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深圳正规排名代怀孕公司_前三个月代孕瑜伽动作
来源:http://www.jzbmxx.com  日期:2020-10-20

  

  瑜伽是众多女性喜欢的健身项目,它可以舒展筋骨,增强身体的柔韧性和平衡性,有利于保持体形。怀孕期间的女性也是可以练习瑜伽的,但是前三个月是胎儿着床初期,很多情况都不稳定,要想练习瑜伽还是小心谨慎点好。哪些瑜伽动作是适合前三个月孕妇的呢?一起去看看吧。

  一、适合前三个月孕妇的瑜伽动作有哪些

  1、踩踏车式:踩踏

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动作强腹部并灵活髋关节。

  2、猫伸展式:背部的上拱及深圳代生儿子网下凹有助于保持脊柱的弹性,并温和地强健了背部和腹部的肌肉。

  3、动态倾斜桥式:身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。

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  4、工匠俯首式:这种温和的前弯式瑜伽动作能够增强髋部的灵活性,伸展内侧腿肌以及腹股沟部位。

  5、提肛契合法:增强处于尾骨以及耻骨之间的盆腔底肌,也可帮助预防孕妇常见的痔疮问题。实际上,这种技法在整个孕期都应该练习。

  二、孕妇什么时候练习瑜伽合适

  孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

  这么看来前三个月的孕妇朋友们还是尽可能的不要练习瑜伽。当然每个人的身体素质不一样,有些长期坚持运动的朋友如果因为怀孕而要中断她反而觉得不舒服,就算坚持要练也要选择一些轻柔的动作。为了孕期一切平安,小心一点总归没有坏处。


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