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来源:http://www.jzbmxx.com  日期:2022-03-27
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  在怀孕期间,当孕妈妈感觉到疲劳的时候,那就是你的身体在对你发出不满了那么,这个时候你应该做的,就是好好地放松自己,赶走一切疲劳状态。接下来,我们跟着小编一起去看看孕妈妈可以如何给自己放松吧。

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  孕妈妈要经常给自己放放假哦!1.按摩准妈妈在按摩时,千万不要像平常(未怀孕时)一样趴着,应选择一张舒适有椅背的椅子,双脚横跨椅子坐下,脸、胸部朝向椅背靠着。

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这时候不妨请先生帮忙,顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸,让肌肉慢慢地达到松弛的状态。

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这样不仅有消除疲劳的功效,还能增添夫妻间的情趣。2.泡澡、泡脚当身心疲惫时不妨泡在浴缸里,借由促进血液循环的作用,让紧绷的肌肉恢复柔软性,走出疲惫的状态。孕妈妈泡澡小叮咛孕妇在泡澡时要注意水温以30~35℃为佳,而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。由于孕妇在怀孕期间容易有水肿的问题,若泡澡时间过长会导致组织间隙吸收过多的水分,让水肿情况变得更严重。孕妇进出浴缸时应该放慢动作。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。孕妈妈泡温泉小叮咛为了消除疲劳,孕期泡温泉可行吗?泡温泉对孕妇来说并不恰当,这是因为温泉的温度过高,而细胞的形成与温度有关,如此高的温度,在怀孕初期,可能会影响到胎儿神经管的发育。3.唱歌、听音乐不晓得你是否也曾经在KTV的包厢内抓着麦克风不放,还记得当时唱歌的快乐样子吗?音乐的确能有效地抒发心中情绪,也就能安抚、改善疲倦的心情,让内心重新充满能量。至于音乐的选择是否一定要古典音乐?徐振杰主任指出,如果你受不了交响乐的忽大忽小或弦乐N重奏的变化,那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好,流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行,换句话说只要你喜欢,而且能乐在其中就可以。

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4.聊天当心情低落或遭遇困难时,不妨找老公、家人、朋友诉苦,将不愉快的情绪及问题慢慢地道出,虽然对方不见得能有效帮你解决问题,不过在说的过程中,可以让你重新整理问题,对方也会给你适当的温暖与回馈,让你感受到温暖,重新恢复饱满、愉悦的精神。小编总结:不同的孕妈妈会有属于自己的不同的放松方式,听听歌,跑跑步,看看书,这些都是好方法来的。不管孕妈妈喜欢哪一种方法,最重要的能够让你放松,能够让你拥有好心情。

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